催眠心理中心
催眠常识
自我暗示运用的原则
作者:管理员    发布于:2014-07-06 17:01:37    文字:【】【】【
摘要:内蒙古呼和浩特市催眠师预约电话0471-6686529。

   1.始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示:,我们应该说我现在获行了幸福的爱情而不说我将来会得到幸福的爱情,这并非是自欺欺人,而是基于这样的事实:每件事物都是首先被人想到,然后才能在客观现实中显现。

  2.要在最积极的方式中进行.肯定我们所需要的,而不是不需要的.不能说"我再也不偷懒了",而是要说"我越来越勤奋,越来越能干",这样做可以保证我们总是创造最积极的思想形象.

  3.一般来说,语句越简短,就越有效.一番肯定应该是一番传达出强烈情感的清晰的陈述,情感传达得越多,给我们的印象越强.那种冗长,充满理论性的肯定丧失了情感上的冲击力,变成了一种"头脑游戏".

  4.始终选择那些对自己感到完全合适的肯定.对一个人有效的肯定,对另一个人也许压根无效.我们所进行的肯定应该是使自己觉得积极,扩张,自在,或是支撑性的,如果不是这样,就试着改动言语,直到感觉合适为止.

  5.进行肯定时,始终要记信我们在创造新的事物.我们不是试图取消或改变新的事物,这样会引起存在者的冲突和挣扎.我们应该采取的态度是,接受并处理那些已经存在的事物,但与此同时,每一个时刻我们都开始创造自己确切希望的事物,并获得最幸福的新机会.

  6.肯定并不意味着要抵触或努力改变自己的感受或情绪.接受并体验自己所有的情感是很重要的,包括所谓否定性情感,而不是试着改变它们,在这样做的时候,肯定会帮助我们创造出一个对于生活的新的观念,这会使我们从此可以有越来越多的快乐体验.

  7.在进行肯定时,尽可能努力创造出一种相信的感觉,一种它们已经真实存在的感觉,这样将使肯定更加有效. 自我暗示的作用  《世说新语·假谲》篇有一段故事。曹操领兵出征,走错了路,找不到水。士兵们渴得似乎嗓子冒烟了、曹操看到这种情况,便用马鞭指看前方说,前面就是- 片大梅林。士兵们一听,想到梅子的酸味,顿时流出了口水,也感到不口渴了。于是队伍继续向前,一口气又走了几十里路,找到了水源。这就是脍炙人口的"望梅止渴"故事。曹操利用语言暗示的作用,收到了止渴的效果,这在心理学上属于"他暗示"。炎夏季节,当你口渴得厉害想到前面就能买到酸梅汤,也能起到缓解口渴的作用,这在心理学上属于"自我暗示"

  在第22 届奥运会上,日本运动员具志坚每次比赛出场前,总要紧闭双目,口中念念有词。男子体操决赛中,我国体操名将李宁、童非,美国体操明星麦克唐纳、康纳斯等相继出现失手,唯独具志坚一路发挥正常,最后夺得全能冠军。比赛结束后,有记者问他,上场前口中默念的是什么?具志坚笑而不答。-时间,具志坚的"咒语"成了许多人关注的谜。其实,具志坚默念的内容无甚要紧,即使他祈祷上帝,未见得上帝真会保佑他,重要的是,他的这种"默念",起了积极的自我暗示作用。

  为什么通过言语的自我暗示,就能起到安定情绪等作用呢?这是因为,言语中的每一个词、每一句话,都是一定的外界事物和生活现象的代表。例如"酸梅"这个词,代表着生长在树上的酸的梅了。吃酸梅会流口水,这是一切动物都具有的本能。巴甫洛夫称之为第一信号系统的活动;而听到、见到"酸悔"这个词也会流口水,则是人类所特有的第二信号系统的活动。这就是用言语自我暗示,影响生理功能而起到治疗作用的科学依据。

  当然,自我暗示,并不仅仅限于语言,其它如感觉、意念、想象也有同样的作用。在练习气功中,想象气从胸部下沉到腹部,或者想象细雨洒身,或者想象自己身处鸟语花香的境地,都会对人的生理功能有良好影响。同样道理,人的信念,对疾病的预后,往往产生重大的影响,这已经为大量医疗的实践所证明。有人还把这个道理渗透到文艺作品中去,经过文艺加工,不仅读来易懂,而且十分动人。美国作家欧·享利的名篇《最后-片叶子》,叙述了两个年轻的女画家到华盛顿市去写生,其中一个叫琼西的得了肺炎。她躺在旅馆的床上,忽然注意到窗外长春藤上的最后一片叶子,从此便认定这片叶子是她的生命的象证,叶了一落,她就要死了。有一天晚上,暴风骤雨突然来临,她想那片叶子一定保不住了,于是哭得很伤心。但是,第二天拉开窗户一看,那片叶子依然如枚。于是,她十分高兴,病也暂时有所好转。其实那片叶于本来已经被吹落。她看到的那片叶子是一位老画家为她画在墙上的。这个故事只是小说中的一段情节,不是真实的病例。它对科学知识作了艺术的夸张。但我们仍然可以从中得到启示:人们对自身的感觉、自身的信念,如果无条件加以接受,就只有自我暗示的作用,就会影响人的心理和生理,而且对疾病的预后也有重大的影响。

  自我暗示是一种常用的心理调整方法,具有下列心理效应:

  第一,镇定作用。人的心理十分复杂,经常要受外界情境的影响。尤其是在对抗、竞争的条件下,对手创造一个好成绩,或工作做到你前面去了,会造成你的内心紧张。本来你完全有实力超过他,因为心理上的紧张,反而束缚了你的潜在能力的发挥。自我暗示在这时就能起到排除杂念,镇定情绪的作用。

  第二,集中作用。这同镇定作用密切相关。一件事情,尤其是一定难度的事情的成功,总是离不开注意力的高度集中。缺乏心理训练的人,常常是到了注意力应该高度集中的时候,却出现心猿意马的情况。怎么办?学会自我暗示,兴许能减少你的苦恼。

  第三,提醒作用。一位大文豪说,当你想和别人吵架,并准备好某些词语时,请你在嘴里默念:"我一定不要让这些词语出口!"只要这样做,大多是吵不起来的,这也是一种自我暗示的方法,它可以提醒人们不去做某种事情。另外,当你准备做某件事情,而出现心理障碍如胆怯、紧张时,自我暗示也能起到了强化的作用。

  自我暗示的用处很多,范围也很广,只是开始时,往往效果不明显。这不奇怪。人的心理调整不是一蹴而就的。要把原有的心理活动纳入自己所期望的轨道,需要具有心理约束力。凡事开头难,效果也有一个由小到大的过程。只要我们持之以恒,不以途远而怯之,不以效微而废之,日久天长,自我暗示一定能成为我们进行心理调整的得力助手。

 

 

自我暗示  

自我暗示又称自我肯定,是对某种事物的有力,积极的叙述,这是使一种我们正在想象的事物坚定和持久的表达方式.进行肯定的练习,能让我们开始用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的,否定性的思维模式.这是一种强有力的技巧,一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。

  自我暗示可以默不做声地进行,也可以大声的说出来,还可以在纸上写下来,更可以歌唱或吟诵,每天只要十分钟有效的肯定练习,就能抵消我们许多年的思想习惯。自然,我们越经常性地意识到我们正在告诉自己的一切,选择积极,扩张的语言和概念,我们就越能够容易地创造出一个积极的现实。

  肯定可以是任何积极的叙述,它可以是很普通的或是很特殊的.我们所能作的肯定在数量上是无限的,它可以涉及到我们愿意改善自己的任何方面.:

  "我是一个聪明,漂亮的人"

  "在我所从事的专业领域,我是出类拔萃的"

  "我是最棒的"

  "我具有强大的行动力"

  "我能实现自己的美好愿望"等等

呼和浩特催眠
机构地址:呼和浩特市呼伦南路(家乐福商场向南100米)好望角大厦18层1815室
电话:0471-6686529   13624844776     客服QQ:1269005881   641101130  
ICP备案号:蒙ICP备06004395号   版权所有©2006-2017   呼和浩特市支点催眠心理中心