在确定你已经处于一个不会受到干扰的环境。坐在椅子上，把眼睛闭起来。等一下，你会听到我从一慢慢数到二十，每个数字间隔五秒，你每听到一个数字，就会感觉到你的身体更放松，心里更宁静，意识状态也会更加深入，等我数到二十的时候，你整个人就会感受到很放松，很舒服的催眠状态。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 很好，你已经身心都处于放松，舒服，宁静，安详的状态了，只不过短短三分钟，你就从平常的意识状态，调整到催眠状态了。只要你愿意，以后你也可以自己在心里从一数到二十，然后就进入很棒的自我催眠状态。

接下来，请你把你的注意力放在你的舌头上，发挥你的想象力，想象有一片刚刚切好的柠檬就放在你的舌头上，这是非常新鲜的柠檬，这片柠檬就放在你的舌头上，果皮是翠绿色的，果肉是白色透明的，散发出柠檬的清香，而且非常酸的柠檬汁正慢慢的渗透出来，流到你的舌头上，也流到你的口腔里，现在请你深深吸一口气，好象你也可以闻到柠檬汁那种酸酸的味道。有些人听到这里会感觉口水分泌明显增加，忍不住要把口水吞下去，你呢？如果你也是这样的话，就表示你的想象力跟接受催眠暗示的能力都很好，如果你还闻到柠檬的味道，那就更棒了。

现在请你再做个深呼吸，让脑海恢复宁静，空白的状态，并且进入更深的催眠状态。接下来，我们进行下一个测试，想想在你的脑海的前方出现一颗苹果，我要请你看清楚，这颗苹果的颜色，大小。好，有没有看见呢？你看见的苹果色泽越清晰，形状越清楚，就代表你的图像观赏能力越好，万一你都没看见，或者影像不清楚，没有关系，这是可以锻炼的，每一次的催眠都会使你越来越容易进入催眠状态，你也越来越能看见清晰的画面。

再做个深呼吸，让脑海再度恢复空白，并且更加宁静，注意力全部集中在右手，请你把手臂向前平举，手臂伸出来向前平举，固定不动，注意力全部集中在右手，等一下，我会慢慢从一数到七，每数一个数字，你就会更轻松，更舒服，你的潜意识也会更加开放，可以对我所说的话完全反应，等我数到七的时候，你会突然感觉到有一股力量使你的右手自动向上举起来，飘起来，直到手臂达到最高为止。当你的右手开始动起来时，我要请你不要压抑它，也不要控制它，你就保持科学家做实验时客观观察的态度，看看你的右手可以自己举到多高的程度，1 2 3 4 5 6 7 感觉你的手，让你的右手自动往上举起来。

好，让手臂停在目前的位置，你的手臂举到多高的位置呢？

很好，轻松得慢慢放下你的手臂，让手臂恢复到最舒服的姿势，从手臂是否举起来，以及举起来的速度与高度，你就可以简单的知道你接受催眠指令的能力。

现在我们要进入更进一步的测试。如果手臂完全不动的人，我建议你到这里就告一段落，不要再听下去了，下次再重来一遍。手臂有自动举起来的人，请你仔细聆听下面的引导，等下，我会慢慢的从一数到十，每数一个数字，你会感觉到眼睛更舒服，眼皮更沉重，等我数到十的时候，你的眼皮会完完全全粘在一起，睁不开，好象被一种无形的粘胶黏起来了，你暂时没有办法用你的意志力来睁开眼睛，甚至你越想用力睁开眼睛，眼睛就闭得更紧。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 你的眼皮完全粘在一起睁不开了，我要请你试试看，看你能不能睁开眼睛，但是你会发现睁不开，无论怎么用力都睁不开，来，再试一次看看，一样睁不开，最后再试一次看看，一样睁不开。好，停止尝试，做个深呼吸，让眼睛享受闭起来的舒服，放松的感觉。如果你刚刚果然睁不开眼睛，那么恭喜你，你的催眠敏感度很好，你已经进入第一级催眠深度了。如果眼睛睁开了，表示你刚刚的催眠深度还不够，下次再继续练习。

做个深呼吸，我们准备要进入最后一个测试，注意，我会从一数到五，每数一个数字，你的身体会更放松，意识进入更宁静的状态，等我数到五的时候，你会进入今天最深的催眠状态

1 2 3 4 5 接下来，我要请你保持内心开放的态度，没有任何的抗拒，没有任何的分心，也没有任何的批判，就让我说的话进入你的心里面，接下来，我会请你发出声音，从一数到五，而你会数成1、2、3、5，1、2、3、5。当你数到三的时候，会自动跳到五，在三跟五之间，那个数字不见了，三跟五之间，那个数字不见了。就算你想数出那个数字，你也会发现你的嘴巴舌头像打结了一样，发不出这个声音，所以你会数成1、2、3、5。好，现在请你从一到五数一遍，数完之后，静静等待我的指示。嗯，感觉如何？如果你数不出4的话，就代表你的催眠敏感度真的很棒了。现在我们要结束这次的催眠敏感觉度测试了，等一下，当你听到当当的铃铛声之后，刚刚的催眠指令完全解除，你可以正常地睁开眼睛，也可以恢复正常的数数能力，并且请你睁开眼睛，恢复正常的意识状态，整个人完全清醒，感觉到身心都很舒服。

当~~~~~~~~~当~~~~~~~~~当~~~~~~~~~刚刚数不出四的人，如果是脑海中连四都不见了，代表你进入第四级的催眠深度，如果你心里知道四的存在，只是发不出声音，或者没有办法说出清晰的四，代表你进入第三级的催眠深度，能够达到第三或第四级催眠深度的人，不论是各种催眠治疗，催眠探索前世今生，开发潜能，我相信都会有一级棒的效果，这次的测试就到此告一段落。如果你还想更进一步的测试，看能不能达到第五级，第六级的催眠深度，那就请你去拜访与你有缘的催眠师了。想对催眠有更多认识的人，欢迎你阅读我撰写的最佳入门书——催眠圣经。这次测试结果不佳的人，也请你多多练习，你放心，催眠敏感度是可以后天培养的，比如多听催眠CD，多练习瑜伽、静坐、气功都会帮助很大。最后让我祝福你生活中所发生的事情，一切都是最好的安排。